Bu nedenle diyet programlarında yumurta diyeti de özellikle yer alır. Haşlanmış yumurta diyetiyle, haftada 7 Kilo vermeniz mümkündür.
Yumurta, düşük karbonhidratlı yiyecekler arasında yer alır. Bu nedenle vücuda katkıları da oldukça fazladır. Kahvaltıların vazgeçilmez tadı yumurta, omlet ve rafadan çeşitleri ile her masaya renk verir. Ayrıca yumurtanın beyazı ve sarısının birbirinden farklı faydaları bulunur. Protein içeriği ile besleyici olan yumurta, kemikleri güçlendirir. Beyin gelişimine yardımcı olur, meme kanserini önler ve göz sağlığını koruması gibi daha sayısız faydası vardır. Besleyici ve tok tutmasından dolayı, diyet listelerinde de yer alır.
Yumurta Diyeti Nedir
Yumurta diyeti, haşlanmış yumurtanın etrafında şekillenen diyet programıdır. Yumurta, vitamin-mineraller açısından zengindir. Metabolizmayı hızlandırması, yağ yakması ve tokluk hissi ile diyet listelerinde yer alır.
- 100 gramında, 155 kcal bulunur.
- Mükemmel bir protein kaynağı olan yumurta, %100 vücut proteinine dönüşebilir.
- A, B2, B6, B12, Folik asit, D, E vitaminleri ve çinko demir ,kalsiyum, fosfor, bakır, selenyum gibi minerallerini içerir.
Yumurta Diyeti Nasıl Yapılır
Yumurta diyeti nasıl yapılır; yumurta diyetinde, haşlanmış yumurta esas alınır.
Bol bol haşlanmış yumurta tüketeceğinizi belirtebiliriz. Ayrıca yumurta diyeti esnasında, gün içinde bol bol su içmeyi de ihmal etmemeniz gerekir. Günde en az 10 bardak su içmeniz gerekir. Aynı zamanda egzersiz ve yürüyüş yapmanızda önem taşır. Alkollü, gazlı, şekerli içeceklerden uzak durmalı ve sağlıklı bir beslenme sağlamalısınız. Ayrıca tek besin odaklı diyet programı olduğu için, öncelikle doktorunuza danışmanızı tavsiye edebiliriz.
Yumurta diyeti ile haftada 7 kilo verdiren diyet:
1.Gün
- Kahvaltı: Bir dilim kepekli ekmek, bir adet ızgara domates
- Öğle yemeği: İstediğiniz kadar, taze meyve yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: 2 adet haşlanmış yumurta, 1 kase salata, 1 adet greyfurt
2.Gün
- Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 100 gram tavuk, 2 adet domates
- Akşam yemeği: 50 gram ızgara biftek, salata
3.Gün
- Kahvaltı: 1 adet greyfurt, 1 adet haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, salata
- Akşam yemeği: 100 gram pirzola, kereviz, salatalık
4.Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: Doyana kadar, istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: 100 gram kuzu pirzola, kereviz, salatalık
5.Gün
- Kahvaltı: 1 dilim kepekli ekmek, 2 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, 2 adet domates
- Akşam yemeği: Taze ya da konserve balık, salata
6.Gün
- Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 çay bardağı taze greyfurt suyu
- Öğle yemeği: Doyana kadar istediğiniz bir meyveyi yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeği: 100 gram tavuk, havuç, lahana
7.Gün
- Kahvaltı: 2 tane pişmiş yumurta, 1 adet ızgara domates
- Öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, ıspanak
- Akşam yemeği: 100 gram ızgara biftek, salata
Yumurta diyeti ile haftada 7 kilo verdiren diyet-2:
1.Gün
- Kahvaltı: Yeşil çay, greyfurt, 2 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: Portakal, 150 gr haşlanmış tavuk, haşlanmış yumurta
- Akşam yemeği: 200 ml yoğurt, 200 gr tavuk göğsü
2.Gün
- Kahvaltı: 1 bardak taze narenciye suyu, 1 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 100 gr pişmiş tavuk, 2 portakal, su
- Akşam yemeği: Greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, 1 bardak süt
3.Gün
- Kahvaltı: Limonlu çay ya da su, haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 200 gr et, greyfurt
- Akşam yemeği: 2 haşlanmış yumurta, limon suyu-su karışımı
4.Gün
- Kahvaltı: Marul, 3 haşlanmış yumurta
- Öğle yemeği: 150 gr haşlanmış tavuk, marul
- Akşam yemeği: 1 haşlanmış yumurta, 1 greyfurt
5.Gün
- Kahvaltı: Havuç-yeşillik salatası, 2 haşlama yumurta
- Öğle yemeği: Havuç salatası, 1 bardak portakal suyu
- Akşam yemeği: 100 gr balık, haşlama yumurta, maden suyu.
6.Gün
- Kahvaltı: 1 bardak portakal suyu, 150 gr peynir
- Öğle yemeği: 2 haşlama yumurta, 1 greyfurt
- Akşam yemeği: Acıkınca su, toplam 4 su bardağı
7.Gün
- Kahvaltı: 2 haşlama yumurta, 2 greyfurt
- Öğle yemeği: 200 gr et, 1 portakal.
- Akşam yemeği: Acıkınca su, toplam 4 su bardağı içebilirsiniz.
