Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır

0

Chia tohumunu kolaylıkla temin edebilir ve evinizde çeşitli yemek tariflerinize dahil edebilirsiniz. Chia tohumunu üç farklı şekilde tüketebilirsiniz; sıvın içinde, öğüterek, çiğ halinde gibi tüketime uygundur. Farklı tarifler ile; salatalara eklenebilir, yoğurtla tüketilebilir, tatlı çeşitlerine eklenebilir ve ekmeklerinizi de daha sağlıklı yapmanıza yardımcı olur. Sağlıklı içecekler de hazırlayabilirsiniz.

Chia tohumu lif deposu özelliği ile kilo kontrolünüzü sağlamanıza yardımcı olur. İçerdiği besin değeri ile tokluk hissi sağlar, ayrıca vücudunuzun ihtiyacı olan vitamin-mineralleri karşılar. Omega3 yağ asitleri açısından da zengindir. Chia tohumu diyeti ve tarifleri ile sağlıklı bir şekilde kilo verebilirsiniz. İçerdiği zengin besin değeri ile popüler bir yiyecek haline gelen Chia tohumu ile alakalı, günümüzde çeşitli özel tariflere de ulaşmanız mümkündür.

Chia Tohumu Diyeti

Chia tohumu diyeti ile açlık hissi duymadan, diyet yapabilir ve ideal kilonuza sağlıklı bir şekilde kavuşabilirsiniz. Chia tohumu içinde bulunan, triptofan aminoasit tokluk süresini uzatır ve uzun süre tok olmanızı sağlar. Ayrıca, bitkisel protein içerdiği için, kilo verirken kas kaybınızı önler ve yağ yakmayı destekler. Gluten içermez, böylece gluten intoleransı sorunu yaşayanlar ya da çölyak hastaları da tüketebilir. Bağırsakları temizleyen Chia tohumu bir nevi, detoks görevi görür.

100 gram Chia tohumu besin değeri: 450-500 kalori; 4 gram karbonhidrat, 30 gram yağ, 17 gram protein, 630 mg kalsiyum, 19 mg sodyum, 7 mg demir içerir. Kalorisi düşük olan ve vitamin değeri yüksek olan Chia tohumu diyeti ile yağlarınızı yakabilir ve kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. 12 günde 8 kilo zayıflattığı yönünde ifadeler bulunur, yağ yakıcı diyeti dahilinde sizlerde de deneyebilirsiniz.

Chia Tohumu Diyeti Listesi

Kahvaltı:

  • 1 fincan yeşil çay, 1 orta boy haşlanmış patates,
  • 1 ince dilim kızarmış ekmek.
  • 4 tane yeşil zeytin.

Ara Öğün:

  • 1 fincan sade Türk kahvesi tüketilir.
  • Öğle yemeğinden önce hazırlanan Chia tohumu detoks içeceği

Öğle:

  • 1 bardak ayran, 1 dilim ekmek, 2 tane haşlanmış yumurta
  • 1 tabak yeşillik, 1 adet domates

Ara Öğün

  • 1 porsiyon mevsim meyvesi

Akşam:

  • 1 kâse yoğurt içine, 1 yemek kaşığı Chia tohumu eklenerek tüketilir.
  • 1 tabak sebze yemeği.
  • 1 ince dilim ekmek.
  • 1-2 adet salatalık.

Chia tohumu diyeti dahilinde, günde en az 3 litre su tüketilir. Şeker içeren tüm içeceklerden uzak durulmalıdır.

Chia Tohumu Diyeti Tarifleri

Antioksidan özelliği ile Chia tohumu bağırsakları çalıştırır ve vücudunuzu toksinlerden arındırır. Yaklaşık bir ay boyunca uygulayabilirsiniz. Aç karnınıza içeceğiniz Chia tohumu kürünü, diyetlerinize dahil edebilirsiniz. Ayrıca, Chia tohumu sağlıklı tariflerini de diyetinize ekleyebilirsiniz.

Zayıflatan Chia Detoks Kürü:

Malzemeler:

  • 1 yemek kaşığı Chia tohumu
  • 1 adet limon.
  • 1 yemek kaşığı bal.
  • 1 buçuk bardak su.
  • 5-6 yaprak taze nane

Hazırlanışı:

  • Karışımdan önce Chia tohumunu su içinde bir saat bekletin.
  • Böylece Chia tohumlarındaki lifler şişer, jel kıvamını alır.
  • Ardından bal, Nane yaprakları, Limon ve şişen Chia tohumlarını mikserden geçirin ve detoks özelliği olan içeceğinizi hazırlayın.
  • Hazırladığınız Homojen karışımı, sabahları aç karnınıza bir bardak tüketebilirsiniz.
  • Ayrıca detoks kürünü, Chia tohumu diyeti listesi dahilinde tüketebilirsiniz.

Chia Tohumu Çayı

Malzemeler:

  • 1 fincan kaynamış su.
  • 2 çay kaşığı Chia tohumu

Hazırlanışı:

  • Kaynamış suyun içine, Chia tohumunu ekleyin, 10 dk. demlenmesini bekleyin.
  • Yemek yaklaşık 10 dk. önce tüketebilirsiniz.
  • Önemli: Yüksek trigliserit hastalığı olan ve hamilelerin tüketmeden önce, doktor tavsiyesi almaları gerekir.

Chia Tohumu ile Yoğurt Detoksu

Malzemeler:

  • 1 kase yoğurt
  • 1 yemek kaşığı Chia tohumu
  • Kuru ya da taze meyve- İsteğe bağlı

Hazırlanışı:

  • Ev yoğurdunun içine, Chia tohumunu ekleyin.
  • Üzerine, zevkinize göre meyve dilimleyin.
  • Karıştırın 30 dk. dinlenmesini bekleyin.
  • Daha sonra buzdolabına koyun. Yaklaşık 4 saat sonra tüketebilirsiniz.
  • Yoğurt ile buluşan Chia tohumu, metabolizmayı hızlandırır.
Chia Tohumu Diyeti Nasıl Yapılır
Yorum Yapın